口感紧实弹牙的豆腐丸子制作3步曲——鸡汤煨藜麦豆腐丸子
这里没有稀奇的山珍海味，有的只是普普通通的家常食材。我一直崇尚用身边唾手可得的食材，烹调出别样的饮食风情。生命中最自然最精彩的时刻，恐怕也在一日三餐之中。每天认真生活，朴素的美食也是人心灵真实的反映，这就是我，拥有返璞归真的心灵，不炫耀不浮夸，坚持自己踏实做事！
豆腐有老豆腐、嫩豆腐，品种多样，是餐桌最普通的食材。我有时不知道做什么菜时，第一念想就是买一块豆腐，经过变化总能成为餐桌最耀眼的那一道佳肴。前天煲的鸡汤吃完肉，剩下一碗鸡汤在冰箱，昨晚做了点豆腐丸子，用鸡汤煨制而成，真是鲜美无比。
鸡汤煨藜麦豆腐丸子
原料：老豆腐、藜麦、猪后腿肉。
调味料：小葱、芝麻香油、食盐。
鸡汤煨藜麦豆腐丸子的做法
1．藜麦放小碗里，加入适量冷水没过藜麦表面，用筷子搅拌几次沥掉水分。
2．砂锅内放入足量冷水，大火烧至锅里发出响声，洗净的藜麦放入锅中。
3．大火熬煮15分钟至藜麦熟表面开花，用漏勺将藜麦沥水捞出。
4．拉近看看，煮好的藜麦就是如图所示的样子。
5．老豆腐放入碗中，用擀面杖压制。
6．把老豆腐捣压成豆腐泥。
7．猪后腿肉先用刀切成薄片，再剁成末。
8．猪肉末放入豆腐泥中。
9．沥干水分的熟藜麦同样放入豆腐泥中。
10．用筷子朝一个方向搅拌，使三种食材搅拌均匀。
11．碗中加入适量食盐。
12．小葱洗净切成葱花。
13．葱花放入碗中，并淋入几滴芝麻香油。
14．用筷子朝一个方向搅拌，使食材与调味料混合均匀。
15．右手用少量冷水蘸湿，抓取少量调好的豆腐馅在手心里。
16．右手除大拇指外的其余四指向手掌心处弯曲，与大拇指的第一节指肚下的痕迹处轻轻接触，同时把右手竖立，弯曲的四指向大拇指向手掌心处用力挤一下，藜麦豆腐酱就会从虎口处挤出，把豆腐酱重新放回手掌心，反复挤出几次形成一个紧实的豆腐丸子。
17．用左手把右手虎口处的豆腐丸子取下。
18．所有做好的豆腐丸子。
19．做好的豆腐丸子分散摆放在盘子里。
20．用勺子舀入适量鸡汤。
21．把盘子放入蒸锅，盖好锅盖，大火蒸制8分钟，至豆腐丸子熟。
22．青菜叶和胡萝卜片放入开水锅中焯烫一下，控水捞出。
23．把豆腐丸子、青菜、胡萝卜片放入碗中，舀入鸡汤即可。
24．制作豆腐丸子最好选用老豆腐，水分少口感紧实，压制成豆腐泥制作丸子易成形不易松散。
25．这款豆腐丸子我加入了一点粗粮——藜麦，也可以加入其他杂粮。
26．加入少量肉末，肉末可以增加豆腐泥的粘性，使丸子不松散，且动物蛋白和植物蛋白相结合，营养更丰富，口感更鲜美。
食材搭配小提示
香菇和豆腐搭配一起吃:二者同食，有降压降脂之显着功效
草莓和豆腐搭配一起吃:二者同食，有缓解更年期综合征之功效
生菜和豆腐搭配一起吃:减肥健美查
(1)嘌呤代谢失常的患者。由于豆腐含有更多的嘌呤，痛风患者和血尿酸浓度增加的患者应谨慎食用。(2)肾脏病、缺铁性贫血患者不宜多食(3)豆腐消化缓慢，儿童消化不良者不宜多吃。(4)...[更多]
