猴年将至，全面放开二孩生育政策后；我的朋友已经为二胎猴宝宝“备战”了。二胎妈妈大都属于高龄产妇，身体条件往往不如生一胎时，月子就需要好好调养。鲫鱼豆腐汤非常亲民，是中国人餐桌的国民月子餐。也是经典的美容护肤餐。鲫鱼民间称为喜头鱼，寓意生子有喜时食用。豆腐的营养极为丰富，民间素有“吃肉不如吃豆腐；又省钱又滋补”之说。
鲫鱼豆腐汤的完美搭配，具有益气养血、健脾宽中的功效，而且鲫鱼豆腐汤蛋白质较高，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用，一起来做吧~
中国人餐桌的国民月子餐----备战二胎的鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼2条，豆腐1块，小葱1支。
配料：生姜8片。
调料：油3勺，盐1勺，鸡粉调味料1勺，胡椒粉1勺。
鲫鱼豆腐汤的做法
1、我挑了2条刚刚离开水面最欢腾的鲫鱼。
2、新鲜的豆腐1块。
3、豆腐切成块。
4、小葱切成花。
5、鲫鱼洗净去除鱼腮、内脏及内壁黑膜。将细盐均匀抹在鲫鱼身上，腌至半个小时，控干水分待用。经过这样的处理，煎炸的时候鱼不易粘锅，也不易碎。锅置在电磁炉上；用姜擦锅防止鱼粘锅，先将锅预热了，倒进新油爆香生姜片，缓缓放进鲫鱼两面煎一下。
6、煎鱼时以中火为好，使鱼不焦不碎。鱼肉受热后迅速收缩，不会把肉或者皮粘到锅上，随着油温的慢慢升起，晃动炒锅，最好用手提着鲫鱼；可以随时翻面。翻转鱼身再煎炸鱼肉断生无血时为止；煎炸至鲫鱼两面焦黄即可。加入料酒避腥味。
7、加入三杯开水。
8、用开水煮至鲫鱼豆腐汤汁奶白浓郁。
9、汤汁更浓更白时放进豆腐。
10、切好的葱段撒进汤里。
11、这时可以关火加入1勺盐。
12、撒进胡椒粉增香。鸡粉调味料自己选择放入。也可不放。
美食小贴士
1、锅中放油爆香生姜片，下入鲫鱼两面煎一下。
2、如果喜欢清清爽爽的汤汁，就一直用小火，这样熬出来的汤是透明的。喜欢浓稠的奶白色汤汁；继续有中火熬制，直到把鲫鱼的蛋白质煮出来。鲫鱼如果不是活的，还可加一小勺白醋，煮3-5分钟就可以了，注意不要先放盐，盐放早了鲫鱼汤就不甜了。
食材搭配小提示
香菇和豆腐搭配一起吃:二者同食，有降压降脂之显着功效
草莓和豆腐搭配一起吃:二者同食，有缓解更年期综合征之功效
生菜和豆腐搭配一起吃:减肥健美查
(1)嘌呤代谢失常的患者。由于豆腐含有更多的嘌呤，痛风患者和血尿酸浓度增加的患者应谨慎食用。(2)肾脏病、缺铁性贫血患者不宜多食(3)豆腐消化缓慢，儿童消化不良者不宜多吃。(4)...[更多]
