枸杞南瓜粥
材料：南瓜20克，粳米100克，枸杞15克
调料：白糖5克
枸杞南瓜粥的做法
1、粳米泡发洗净；南瓜去皮洗净，切块；枸杞洗净。
2、锅置火上，注入清水，放入粳米，用大火煮至米粒绽开。
3、放入枸杞、南瓜，用小火煮至粥成，调入白糖入味，即成。
营养功效：枸杞多用于治疗感冒、腰膝酸软、头晕目眩等病症；南瓜是可提高免疫力，对感冒有辅助治疗功效的食物。此粥有助于感冒患者的复原。
煲粥特别提示：南瓜煮粥时切成小块更容易煮熟烂。
食材搭配小提示
粳米和莲子搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，
粳米和枸杞搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，
粳米和松子搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，
南瓜是常食蔬菜，又可代粮，切片蒸食有素火腿之称。南瓜含多种氨基酸、腺嘌呤、胡萝卜素(维生素A原)、维生素B、C，还含糖、淀粉和钙、磷等物质。南瓜的糖与淀粉含量高，在山区或...[更多]
