南瓜粥调养脾胃，适合所有人食用，只是很多人对于如何做南瓜粥有些疑虑，不知道怎么做才好喝。来吧各位，告诉你南瓜粥的家常做法，且这种做法做出来的南瓜粥非常有营养哦！
南瓜粥
原料：大米100克，南瓜300克，水600克，花生油25克，盐8克，葱花10克。
南瓜粥的做法
1、大米拣去杂物，淘洗干净。
2、南瓜刮皮去瓤、子，洗净，切成1．5～2厘米见方的块。
3、锅置火上，放油烧至七成热，下葱花炝锅，炒出香味后。
4、再放入南瓜块，煸炒1～2分钟盛出。
5、锅上火，放水烧开，下大米、南瓜块，旺火煮开。
6、再改用小火熬煮40～50分钟，至米粒开花、南瓜酥烂、汤汁浓稠，加盐搅匀即可。
特点：软糯滑润，鲜咸微甜。
选购技巧
1、同等大小的情况下，分量较重的那个更好；
2、并且最好是瓜梗蒂连着瓜身，这样的南瓜说明新鲜，可长时间保存；
3、挑南瓜和挑冬瓜一样，表面带有白霜更好，这样的南瓜又面又甜；
食材搭配小提示
大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
芦荟和南瓜搭配一起吃:南瓜与芦荟共食，可使面皮由黑变白嫩，由粗糙变细腻。
南瓜和红豆搭配一起吃:南瓜是低热量食品，有健肤润肤、防止皮肤粗糙、减肥的作用。红豆有利尿、消肿、减肥的作用。南瓜与红豆搭配，有健美、润肤作用，还对于感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症有一定疗
南瓜是常食蔬菜，又可代粮，切片蒸食有素火腿之称。南瓜含多种氨基酸、腺嘌呤、胡萝卜素(维生素A原)、维生素B、C，还含糖、淀粉和钙、磷等物质。南瓜的糖与淀粉含量高，在山区或...[更多]
