油菜枸杞粥
材料：鲜油菜叶、枸杞各适量，大米100克
调味料：盐2克，味精1克
油菜枸杞粥的做法
1、油菜叶洗净，切碎片；枸杞洗净；大米泡发洗净。
2、锅置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒绽开。
3、放入油菜叶、枸杞，用文火慢慢煮至粥浓稠时，加入盐、味精调味即可。
适合人群：儿童
养生功效：强身壮骨
养生知识：油菜所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能。油菜中的烟酸等营养成分，是维持生命活动的重要物质。
煲粥小贴士：油菜可等粥快熟时放入，这样既可保持其口感鲜脆，又可使其营养成分不被破坏。
食材搭配小提示
虾和油菜搭配一起吃:虾营养丰富，油菜富含多种维生素。二者同食，营养更加全面
香菇和油菜搭配一起吃:二者同食，有益智健脑、润肠通便、预防癌症之功效
油菜和鸡翅搭配一起吃:二者同食，对强化肝脏及美化肌肤非常有效
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