我家的刀不快,有时笑称切到手也不会破,这样倒也安全,不过也不方便,比如鸡腿去骨后关节处还有不少肉滑滑的不好切,扔了怪可惜的。不过对于巧手主妇这不算什么,照样可以把它变成美食。呵呵。
废物巧变胡萝卜鸡肉粥
主料:大米、鸡腿碎肉、胡萝卜
调料:胡椒粉、盐、姜、黄酒、香葱
胡萝卜鸡肉粥的做法
1、鸡腿去骨后的骨头(鸡肉留作它用)、胡萝卜、老姜洗净;
2、锅中倒水(水量为熬粥的水量),开火后将鸡腿骨放入水中,水中放姜片和黄酒去腥,水开后捞出鸡腿骨和姜片、撇去汤中浮沫;
3、大米提前淘干净泡20分钟后倒入2中的汤中,大火烧开转小火;
4、将鸡腿骨关节处的碎肉剔下并切成碎丁备用;
5、待大米开花,粥粘稠时将碎肉粒下入粥中搅匀,
6、加入擦成丝的胡萝卜并搅匀;
7、约5分钟后加胡椒粉、姜末、盐调味关火,吃的时候可以撒少许葱花。
煲粥小贴士
1、鸡腿骨头焯水,既可以去腥,而且关节上的碎肉易于剔下;
2、放入鸡肉后稍煮即可,煮的时间长肉就不嫩了。
食材搭配小提示
鸡肉和粟子搭配一起吃:牛蒡补脾造血,粟子健脾,脾健更有利于吸收鸡肉的营养成分,造血机能也会随之增强。用老母鸡汤煨粟子效果更佳。
鸡肉和牛蒡搭配一起吃:牛蒡补脾造血,粟子健脾,脾健更有利于吸收鸡肉的营养成分,造血机能也会随之增强。用老母鸡汤煨粟子效果更佳。
鸡肉和小枣搭配一起吃:鸡肉能补益五脏,含蛋白质23%,脂肪含量甚低营养价值很高,鸡肉纤维细嫩,容易消化;桂圆生津润燥,补心养血;荔枝生津和胃,补益气血;枸杞滋补肝肾,益精明目;小枣健脾和胃,
从营养学的角度看,鸡肉富含蛋白质(每100克中约含蛋白质23.3克),很少含脂肪(每100克中仅有脂肪1.2克),而且其脂肪多为不饱和脂肪酸,是老年人和心血管病患者的理想食品。每100克...[更多]