玉米红豆薏米粥
材料：薏米40克，大米60克，玉米粒、红豆各30克
调料：盐2克
玉米红豆薏米粥的做法
1、大米、薏米、红豆均泡发洗净；玉米粒洗净。
2、锅置火上，倒入适量清水，放入大米、薏米、红豆，以大火煮至开花。
3、加入玉米粒煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
营养功效：玉米有宁心活血、调理中气、减轻痛经作用：红豆有补血、促进血液循环、强化体力的功效。此粥能够减轻女性痛经的症状。
煲粥特别提示：此粥加入少许芝麻油调味，会更香，味道更好。
食材搭配小提示
松子和玉米搭配一起吃:防癌抗癌
栗子和薏米搭配一起吃:栗子与薏米均为药食兼用之品，两物均含有较高的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和人体必需的氨基酸。薏米中还含有脂类物质，能阻止癌细胞生长，具有抗癌的功效。栗子与薏米搭配
木瓜和玉米笋搭配一起吃:木瓜能帮助消化及清理肠胃，可以抗癌、防衰老和降血压。玉米笋含有多量的脂肪、维生素等，它的食物纤维更有助于胃肠蠕动。两者搭配，对防治慢性肾炎和冠心病、糖尿病有一定疗效。
科学家的最新研究发现,玉米的营养价值和保健作用在主食中高居榜首。在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中,玉米含有7种钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸如何...[更多]
