吸烟是导致口腔癌发生的最主要因素。口腔癌前病变的白斑，绝大多数是由吸烟引起的，只要戒烟，大部分的口腔黏膜白斑会自动消失，产生口腔癌症的可能性就会大大降低。

吸烟是口臭的主要来源之一，吸烟的人多半有一股令人讨厌的口臭。吸烟往往使牙齿染上黑色，特别是下前牙的舌侧牙颈部，刷牙也不易刷掉，每次一张嘴，就露出黑黄的牙齿，这会给初次见面者留下的不良印象。牙龈出血也是吸烟人群常见的现象。这些问题主要是由吸烟导致的体内维生素缺乏而引起的。

口腔口气、牙龈健康与维生素c息息相关。缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是所有水果中最丰富的，因而也是最有益于牙龈健康的水果。

长期吸烟的肺部积聚大量毒素，使功能受损，猕猴桃中所含的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，猕猴桃还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

芹菜质地鲜嫩，有诱人的芳香气味，能够清热解毒、开胃健脾、增进食欲，将芹菜放入口中慢慢咀嚼，气味芳香，能起到去除口腔异味的作用，对 口腔很有好处。

将猕猴桃和芹菜一起榨汁饮用，对于净化口腔空气，保护牙齿有着重要作用。

猕猴桃芹菜汁

材料：猕猴桃2个，芹菜半根，饮用水200毫升。

做法：将芹菜洗净，切成块状；将猕猴桃去皮洗净，切成块状；将准备好的猕猴桃、芹菜和饮用水一起放入榨汁机榨汁。