在一天能量摄入已经超标的情况下，如果感到很饿或嘴馋，我们可以喝点热牛奶来充饥，牛奶可以很快带给我们饱腹感。
我们知道一杯大约250毫升的鲜牛奶的热量只有165卡路里，这个热量相对于其他饮料和食品来说还算是比较少的，不会容易引起我们。但是如果我们天天喝热牛奶的话，不如将喝鲜奶改成喝脱脂奶。就算是只有165卡路里，天天累积起来也不是小数，对于要减肥的女性来说，还是应该"斤斤计较”的。
而脱脂牛奶相对于全脂牛奶而言，热量是全脂牛奶的一半。但是其中的营养物质，比如铁质以及蛋白质含量是一样的。
我们从这一点也可以看出减肥的一个要点，那就是绝对不要放过细节，将我们食物中的热量控制到最低，对食物的热量要"斤斤计较”，喝脱脂奶较喝鲜奶而言，能减去我们摄入热量的一半，我们何乐而不为呢？
鲜奶果脯羹材料：苹果脯、梨脯、杏脯、桃脯、枣脯各50克，鲜牛奶500克，湿淀粉25克，冰糖50克。鲜奶果脯羹的做法1、把各种果脯均切成1厘米见方的丁。2、锅内加入鲜牛奶500克，清水200克，烧开，下入冰糖，搅至溶化。3、下入各种果脯丁烧开，煮约5分...
2022-12-23
鲜奶白果雪梨汤材料：雪梨2个，白果50克，鲜牛奶250克，蜂蜜适量，白糖适量，水淀粉适量。鲜奶白果雪梨汤的做法1．将雪梨去皮、核，切成小滚刀块。2．将白果取肉，洗净备用。3．锅内加适量清水，放入雪梨块、白果，煮熟。4．加入鲜牛奶、蜂蜜，搅拌...
2023-01-07
鲜奶杏仁炖菊花主料：杏仁30克，菊花10克。辅料：糖50克，鲜奶80毫升。鲜奶杏仁炖菊花的做法1、菊花浸开，杏仁浸水15分钟后滤干水分。2、将菊花、杏仁、鲜奶放入炖盅内。3、加入沸水小火炖30分钟，倒入糖拌匀即可。
2023-03-15
鲜奶炖蛋主料：牛奶200毫升，鸡蛋1个。辅料：冰糖适量。鲜奶炖蛋怎么做1、牛奶加冰糖小火充分煮溶，冷却。2、鸡蛋打散，搅拌待用。3、将冷却好的牛奶倒入蛋浆中拌匀，蒸10分钟即可。
2023-03-15
鲜奶杨梅汤主料：杨梅8个，鲜奶100毫升。辅料：冰糖100克。鲜奶杨梅汤的做法1、杨梅切去根部，清洗干净待用。2、清水煮沸，放入杨梅、冰糖、鲜奶拌匀。3、煮至微沸后熄火，取出晾凉即可。
2023-04-05
乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效鲜奶银耳乌鸡汤主料：乌鸡1只，猪瘦肉225克，银耳19克，百合38...
2023-04-07
鲜奶芦笋汤原料：白芦笋300克，鲜牛奶500克，水淀粉15克，清汤300克，精盐、味精、色拉油少许。鲜奶芦笋汤的做法1．白芦笋洗净，放入沸水锅内略烫。2．清汤放入砂锅内。放在旺火上，放入白芦笋，加入精盐、味精烧5分钟，加入鲜牛奶，烧开后，用水淀...
2023-05-31
姜不仅仅是我们日常生活中经常食用的一种调味品，其实还是一味可治疗多种疾病的良药，生姜以其独特的辛辣香味和多种多样的功效作用，受到很多人的青睐。《本草纲目》中对生姜的好处如数家珍，如通神明，归五脏，除风邪寒热，止呕吐，去痰下气，散烦...
2023-05-31
椰汁鲜奶鸡汤原料：鸡项(小母鸡)1只，椰汁1杯，鲜奶2瓶，生姜2片。椰汁鲜奶鸡汤的做法1．鸡项洗净，切块，放入开水中煮5分钟捞起。2．鸡项、生姜放入炖盅，加开水，放入锅内，隔水炖3小时，加椰汁和鲜奶，继续炖1小时，以少许盐调味，即可饮用。特...
2023-06-26