春天里的韭菜正是鲜嫩好吃的时候，也是春季护肝的一种好食材，南齐周颙有句名言："春初早韭，秋末晚菘”，这"韭”自然就是韭菜了。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有"春食则香，夏食则臭”之说。因其含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能；并且含有的纤维比较多，可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，可以排除肠道内过多的成分可以起到减肥的作用。是一种很亲民的大众食材。

春季养肝---韭苔牛杂

材料：韭苔250克，卤牛杂400克，红椒20克，姜蒜15克。

调味料：油适量，盐0.5茶匙，糖0.5茶匙，生抽1茶匙，蚝油1茶匙，生粉1茶匙。

韭苔牛杂的做法

1.卤牛杂改刀，韭苔，红椒切段，姜蒜切粒。

2.因为是快炒，事先要准备好一个料汁（清水，盐，糖，生抽，蚝油，生粉，食用油）

3.锅烧热，放油，爆香姜蒜。

4.下卤牛杂爆炒。

5.韭苔，红椒入锅炒至断生。

6.倒入料汁。

7.大火炒匀，即可出锅。

美食小贴士

1.韭菜根部切割处有很多泥沙，最难洗。宜先剪掉一段根，并用盐水浸泡一会再洗。

2.韭菜有宽、细叶之分，宽叶韭菜叶色淡绿，纤维少；细叶韭菜叶片修长，叶色深绿，纤维多，香味浓。韭黄则是在温室栽培的，叶淡黄，软嫩但不如韭菜清香。

3.便秘者建议多吃，因为韭菜含有大量的膳食纤维，能改善肠道，润肠通便。