最佳美容瘦身品----奶香南瓜西米露
夏天,想着法子变着花样弄吃的。既要健康又要色味好,南瓜就是一个不错的选择,而且超经济。
南瓜中含有很丰富的微量元素和维生素,是粗纤维食品,对人体有很大帮助。能消除和催化分解致癌物质亚硝胺而有效地防治癌症,还有抗氧化、防衰老、护视力的作用。
南瓜还有减肥的效果,热量很低。不但适合不想肥胖的人群食用,而且被女士们称为“最佳美容食品”。其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。
奶香南瓜西米露
原料:南瓜500克,西米50克,牛奶100ML。
西米露的做法
1.将小西米50加清水,中火烧开后,改小火。
2.边烧边搅拌,至西米变透明,关火,焖10分钟。
3.用冷开水过西米,去掉粘液。
4.倒入牛奶,让西米吸足牛奶。
奶香南瓜西米露的做法
1.将南瓜洗净去皮,切块。
2.将南瓜隔水蒸熟。
3.蒸熟南瓜块凉后放进料理机,加入牛奶。
4.打碎成泥状,倒入杯中即可。
5.加入西米露,搅拌一下,也可进冰箱冰镇下,更爽口。
也可以不加西米露,直接吃,味道也不错。
也可以在南瓜泥上加点奶油吃。
食材搭配小提示
蜂蜜和牛奶搭配一起吃:牛奶含钾多,而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明,钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静
咖啡和牛奶搭配一起吃:把糙米蒸熟碾成粉末,加上咖啡、牛奶食用。糙米营养丰富,对医治痔疮、便秘、高血压等有良好的作用。咖啡极有营养,又能提神,伴以糙米,口味更佳。
牛奶和蜂蜜搭配一起吃:蜂蜜与牛奶同食,清凉消火、生津润喉
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