5分钟做一碗香喷喷的营养早餐——微波豆腐蛋羹
说到生活习惯，特别要说的就是早餐了。20几岁的时候因为还年轻，又总被忙忙碌碌的工作充斥着，不吃早餐已是常事。每女人个人都知道，留住自己的美丽，是需要“以内养外”的，其实，做法也不再是什么玄乎且高深的学问，就是日常生活中息息相关的饮食。养成良好的生活习惯，合理的膳食结构，从健康的饮食中的获取营养素，才是小女子美容养颜的秘方与良方，是纯天然的养颜方式。
早餐不可不吃。不吃早餐会影响身体机能的正常运作。早餐多摄取能量，有助于更快燃烧脂肪，燕片、水果，或是一个熟鸡蛋、一碗粥、一杯奶，几片面包，都是早餐不错的选择。
吃对健康食物，多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B，酸奶也是身体必须的营养，酸奶里含有丰富的钙离子，使身体能更快地燃烧脂肪。过了20岁，越早保养越好。尽管有的人天生一张芙蓉面，保养不保养在年轻的时候看不出来，可是如果没有保养，年龄奔三以后，那就会看到衰老的痕迹，昔日芙蓉面，可就成为今日断根草。世间没有穿越时空的驻颜之术，而你我更是无法穿越时空，告诉年轻的自己，平日里精心保养多一点点，可以让岁月的痕迹偷偷地在你的身上抹去几年。
世间没丑女子，只有懒女子，这句话不知被多少人说过。如果年轻时让保养早早地进入了生活，衰老就会放慢脚步。保养是为了将来，所以年轻的时候还是不要偷懒的好，当你让保养进入生活的时候，健康的体态、美丽的容颜就离你不远了。
微波豆腐蛋羹，细细想来这就是升级版的蒸蛋羹，加入一味韧性十足、豆香浓郁的豆腐，有蛋有豆的，让蛋羹营养更丰富，即使拿来做早餐抑或晚餐也是适宜之极。豆腐鸡蛋羹用微波炉做，几分钟就好，这样在紧张忙碌的早晨，可以快捷地享受到营养美味的早餐。
微波豆腐蛋羹
原料：内脂豆腐1盒、鸡蛋2个。
调料：盐、蒸鱼豉汁、香油、葱末。
微波豆腐蛋羹的做法
1．鸡蛋磕入碗中，加盐和一点水打散。
2．把内脂豆腐切成1厘米见方的块，放在容器里。
3．把蛋液倒入豆腐碗中。
4．将豆腐蛋液搅拌，让豆腐漂浮在液面后，盖上盖放入微波炉高火2分钟，取出。
5．加入蒸鱼豉汁，继续放微波炉高火2分钟，取出林香油，撒葱末即可。
特别提示：制作时间依据自己的微波炉来定。
食材搭配小提示
香菇和豆腐搭配一起吃:二者同食，有降压降脂之显着功效
草莓和豆腐搭配一起吃:二者同食，有缓解更年期综合征之功效
生菜和鸡蛋搭配一起吃:滋阴润燥清热解毒查
(1)嘌呤代谢失常的患者。由于豆腐含有更多的嘌呤，痛风患者和血尿酸浓度增加的患者应谨慎食用。(2)肾脏病、缺铁性贫血患者不宜多食(3)豆腐消化缓慢，儿童消化不良者不宜多吃。(4)...[更多]
