桃仁红枣红糖粥
材料：大米80克，核桃仁、红枣各30克
调料：红糖3克，葱花2克
桃仁红枣红糖粥的做法
1、大米洗净，置于冷水中泡发半小时后捞出沥干水分；红枣洗净，去核，切片；核桃仁洗净。
2、锅置火上，倒入清水，放入大米以大火煮开。
3、加入核桃仁、红枣同煮至浓稠状，调入红糖拌匀，撒上葱花即可。
营养功效：核桃仁是润血脉的营养品，含有大量的维生素；红枣滋阴功效较强，能够在经期辅助子宫废物排出，以及减缓疼痛。此粥能够活血化瘀、祛寒，避免痛经。
煲粥特别提示：经期吃红糖可以缓解痛经，有补血的效果。
食材搭配小提示
红枣和桂圆搭配一起吃:二者均可促进气血化生，使面色红润、肌肉丰满，故适宜同食
桂圆和红糖搭配一起吃:桂圆对于心血不足型失眠，有很大的食疗效益，若与百合、红糖搭配食用，对妊娠杂症有一定疗效。
桂圆和红枣搭配一起吃:桂圆具有养血安神的功效，红枣也是补血养血类的食物，若桂圆与红枣搭配食用，可为人体提供丰富的营养成分。对闭经有一定疗效。
核桃仁性味甘、平、温、无毒。成分为含蛋白质、脂肪、五碳糖,维生素B、C、E,钙、镁、锰等,锌的含量丰富。从保健角度说,核桃仁有润肺、健腎、补血、益胃的功能。生或熟食治肾腎虚...[更多]
