香菇牛肉青豆粥
材料：大米100克，牛肉50克，香菇30克，鸡蛋1个，青豆30克
调料：盐3克，鸡精2克，葱花适量
香菇牛肉青豆粥的做法
1、香菇洗净，切成细丝；大米淘净，泡好；鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；青豆洗净；牛肉洗净，切丝。
2、锅中注水，下入大米，旺火烧沸，下入香菇、青豆，转中火熬煮。
3、等粥熬出香味，下入牛肉丝、鸡蛋液煮至熟，调入盐、鸡精调味，撒上葱花即可。
营养功效：牛肉能提高机体抗病能力；香菇是高蛋白、低脂肪的健康食物。此粥特别适于面黄肌瘦小儿气血损耗、形体赢瘦者食用。
煲粥特别提示：应选择新鲜、颗粒细致、大小完整的青豆煮粥。
食材搭配小提示
香菇和豆腐搭配一起吃:二者同食，有降压降脂之显着功效
香菇和油菜搭配一起吃:二者同食，有益智健脑、润肠通便、预防癌症之功效
大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
(1)白糖水泡干香菇会更香。盆中放40℃左右的温水,再加入适量白糖搅拌均匀,把洗净的干香菇放入。这样浸泡的干香菇,由于吃水快,可以保住干香菇的香味。但是营养素会有部分损失(2)菇...[更多]
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