二米松仁枣粥
材料：大米100克，小米、大枣各50克，熟松子仁20克，牛奶150克。
二米松仁枣粥的做法
1．大米、小米分别淘洗干净。大枣洗净去核，切成小丁。锅内放入牛奶及适量清水，下入大米烧开，煮3分钟，下入小米搅匀烧开。
2．下入大枣丁搅匀，煮至八成熟。
3．下入松子仁搅匀，煮至熟烂，出锅装碗即成。
特点：软烂稠滑，奶香四逸。
煲粥特别提示：要用小火慢慢熬煮。
食材功效：小米含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、维生素(B1、B2、B3)等，可和中益胃，除热解毒。大枣营养丰富，可益气生津，养血安神，补血养颜。松子仁富含蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、挥发油等，有强身健体，延缓衰老，消除皮肤皱纹，润肤美容的功效。牛奶营养丰富，能全面提供人体美肤所需的营养素。常食此款粥品可为肌肤供给足够的营养和水分，延缓肌肤衰老，让粗糙多皱的肌肤逐渐变得细腻光滑，剔透红润，焕发青春光彩。
食材搭配小提示
大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
蜂蜜和牛奶搭配一起吃:牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静
咖啡和牛奶搭配一起吃:把糙米蒸熟碾成粉末，加上咖啡、牛奶食用。糙米营养丰富，对医治痔疮、便秘、高血压等有良好的作用。咖啡极有营养，又能提神，伴以糙米，口味更佳。
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