牛奶中含有丰富的卵磷脂，能帮助润泽肌肤，有助于软化角质层、促进肌肤新陈代谢。
土豆蛋黄奶粥
材料：土豆30克，熟鸡蛋黄1个，牛奶100克，大米80克
调味料：白糖3克，葱花适量
土豆蛋黄奶粥的做法
1、大米洗净，入清水中浸泡；土豆去皮洗净，切成小块放入清水中稍泡。
2、锅置火上，注入清水、大米煮至五成熟。
3、放入牛奶，调匀后放入土豆，煮至米粒开花，放入鸡蛋黄，加白糖调匀，撒上葱花即可。
适合人群：女性
养生功效：补血养颜
煲粥小贴士：用来煮粥的土豆最好用新鲜的小土豆。
食材搭配小提示
蜂蜜和牛奶搭配一起吃:牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静
咖啡和牛奶搭配一起吃:把糙米蒸熟碾成粉末，加上咖啡、牛奶食用。糙米营养丰富，对医治痔疮、便秘、高血压等有良好的作用。咖啡极有营养，又能提神，伴以糙米，口味更佳。
牛奶和蜂蜜搭配一起吃:蜂蜜与牛奶同食，清凉消火、生津润喉
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