红薯玉米糁粥
材料：玉米糁100克，红薯200克
红薯玉米糁粥的做法
1．将红薯洗净，刮去外皮，切成滚刀小块。玉米糁用清水漂洗净残留渣皮，沥尽水分。
2．净锅上火，添入适量清水烧开，下入玉米糁和红薯块，待烧开后撇净浮沫。转小火煮约40分钟至粥黏稠，即可离火食用。
功效：红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。玉米中所含较多的植物纤维素，有润肠通便之功，能加速致癌物质和其他毒物的排出，两者一起煮粥食用，对预防结肠癌有一定的作用。
食材搭配小提示
松子和玉米搭配一起吃:防癌抗癌
木瓜和玉米笋搭配一起吃:木瓜能帮助消化及清理肠胃，可以抗癌、防衰老和降血压。玉米笋含有多量的脂肪、维生素等，它的食物纤维更有助于胃肠蠕动。两者搭配，对防治慢性肾炎和冠心病、糖尿病有一定疗效。
红薯和糙米搭配一起吃:可以减肥。
红薯又名白薯、番薯、山芋、地瓜。它在我国种植和食用很广泛,在世界上是被公认的价廉味美、粮菜兼用、老少皆宜的健身长寿食品。红薯的食法有蒸、煮、烤、炒、拔丝蜜汁等,也可做馅...[更多]
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2023-08-27
玉米富含水分、纤维素、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E及磷、硒、铁、镁等营养成分，能消除心悸、降血压、健体消肿。玉米属低热量食物，所含脂肪是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇和软化血管，有助于肠胃蠕动，帮助废物与油脂排泄...
2023-01-02
玉米富含水分、纤维素、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和磷、硒、铁、镁等营养物质，可消除心悸，健康的身体肿胀。玉米是一种低热量食物，含有饱和脂肪酸，可降低胆固醇和软化血管，帮助肠和胃蠕动，并有助于废物和石油排泄。...
2023-01-12
红薯富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、维生素和钙、磷、铁和胡萝卜素等营养物质，可有益于温度，有益心脏，防止肥胖。红薯西米粥怎么做原料：红薯250克，粳米100克，西米50克，糖适量。红薯西米粥的做法1.红薯洗去皮，切粒；粳米、西米，淘干净，待...
2023-01-12
银耳富含蛋白质、脂肪、矿物质及肝糖，其中蛋白质含有17种氨基酸，几乎囊括了人体所有的必需氨基酸。鸡蛋富含维生素B2，可分解和氧化人体致癌物质，达到预防癌症的效果。银耳鸡蛋玉米粥原料：甜玉米100克，银耳30克，鸡蛋1个，淀粉、冰糖各适量。银...
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2023-03-07
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2023-01-01
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