女士滋补养颜佳品---红糖银耳莲子粥
粥在不同的地区有不同的别称，我们当地习惯称为稀饭，从小养成了喝粥的习惯，而我最喜欢喝的是甜粥。昨天去市场竟然有卖新鲜莲蓬的，这可是稀罕，嫩的和老的各买了几个，做了我最喜欢的红糖银耳莲子粥，这是第一次用新鲜的莲子做粥，莲子绵绵的非常好吃，加了古方红糖更是补血养颜。
原料：糯米、大米、鲜莲子、银耳、红枣、枸杞、古方红糖
红糖银耳莲子粥的做法
1、大米和糯米各半淘净，加入清水浸泡半小时。
2、准备好所有配料。
3、银耳泡发后摘去根部，撕成小朵。
4、红枣清洗干净。
5、莲子剥出莲肉，将表面的薄衣去掉。
6、将莲子、红枣、米、银耳放入锅中。
7、加入适量的清水。
8、大火煮开，改小火煮到米熟。（中间搅拌几次）
9、加入枸杞煮上片刻至粥粘稠。
10、最后加入红糖搅至红糖化开即可。
特别提示
1、淘米时不要搓米，用手搓米会损失大量的营养物质。一般情况下淘洗两边就可以了。
2、浸泡大米的水不要倒掉，米中的营养和胶质已经有一部分溶在水里。用泡米的水熬粥更黏滑香甜。
3、大米上火一定要一次性把水加足，按照个人喜好可相应的添加水的量做成稀或稠粥。
4、熬粥时可将蔬菜或肉、海鲜类先焯水，这样熬出来的粥不浑浊、不串味。
5、新鲜的莲子苦头不大，可不用去芯。
食材搭配小提示
粳米和莲子搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，
莲子和金银花搭配一起吃:金银花性味甘寒，具有清热、解毒的功效。而莲子是常见的滋补食物，具有健脾止泻、清心安神的功效。金银花与莲子肉搭配同食，可治疗因热毒内扰大肠而引起的暴泻、痢疾。
莲子和银耳搭配一起吃:银耳与莲子搭配食用，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
银耳是一种生长于枯木上的胶质真菌。含多种氨基酸、酸性异多糖等成分，不仅营养价值高，而且有一定的药用价值。银耳有丰富的营养，每100克银耳中含有蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水...[更多]
