一般而言，大多数上班族都希望自己可以趁周末的时间好好休息休息，调整一下情绪和状态，或是进行适当的运动，让身体保持充沛的活力。但是对少数喜欢玩的上班族来说，空闲的周末意味着自己可以疯狂地玩乐，有的上班族甚至一玩就是一个通宵，这对身体健康有极大损害。也许有人不以为意，认为熬夜只会让自己睡眠不足精神不济而已，第二天再睡一觉补回来就可以。然而，事实并非如此。

我们的身体有一个生物时间表：晚上9～11点免疫系统(淋巴)排毒，需安静，可以听一点轻音乐；晚上11点至次日凌晨肝排毒，需熟睡；晚上9点至次日凌晨胆排毒，需熟睡；凌晨3～5点肺排毒，需熟睡；次日早上5～7点大肠排毒，上厕所排便；早上7～9点小肠大量吸收营养，吃营养，所以多喝白开水，既能补充身体所缺乏的水分，又能帮助消化与排除体内毒素。也许有很多人会选择为自己泡一杯咖啡或浓茶来补充水分和提神，但是事实上，咖啡和浓茶会消耗体内的B族维生素，使我们感觉更加疲劳。