给朋友们介绍几种常用的药膳，既方便又有效，大家平时不妨试一试：

1.百合莲子汤

材料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

做洼：将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净将百合、莲子置人清水锅内，武火煮沸后加入冰糖，改用文火继续煮40分钟即可。

功效：安神养心，健脾和胃。

2.甘麦大枣粥

材料：小麦50克，大枣10枚，甘草15克。

做法：先煎甘草，去渣，后人小麦及大枣，煮粥，空腹服用。

功效：益气安神。适用于妇女更年期，以及精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持者，也适用于失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。

3.双花西米露

材料：西米50克，玫瑰花20克，茉莉花20克，白砂糖适量。

做法：玫瑰花、茉莉花用开水冲泡备用，把西米倒人开水中，用中火煮5-6分钟至半熟，把西米滤出来；把泡玫瑰花、茉莉花的水倒进锅里烧开，再把煮得半熟的西米倒进去煮开，加入适量的糖即可。

功效：这道药膳特别适合情绪压力较大的女性食用，经常食用，对改善心情会有所帮助。