(1)西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，有强健血管、降血压等功能。

(2)黄豆对改善男性的骨质流失有效，还可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

(3)南瓜子可以减少前列腺肥大患者尿频的次数，是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

(4)胡萝卜胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。

(5)蚝男性精液里含有大量的锌。一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量。蚝因富含糖原或牛黄酸，具有提高肝脏功能的作用。

(6)大蒜强烈的杀菌力，能消灭侵入人体内的病菌，对男性心脏病有较理想的预防效果。

(7)高维生素c食物高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

(8)全麦面包要对抗压力B族维生素是非常重要的。全麦面包包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，有助于对抗压力。可以缓慢释放能量，具有镇定的作用。

(9)水人类脑部有75％是水，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。一天至少要喝约2。00毫升水。

(10)深海鱼深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏特别有益。

(11)绿茶绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素。绿茶中富含防止老化的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。

(12)红酒如果非要喝酒，那就喝红酒。因为红酒中留存有葡萄皮的抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的概率；与各种酒类相比，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。红酒能提高抗氧化作用，预防动脉硬化。

(13)沙司男士多食用西红柿、沙司或比萨等食物，有助于防止前列腺癌。如西红柿大蒜调味汁、意大利式饺子配沙司等。

(14)牡蛎传说在所有的食物中，牡蛎代表爱情。科学证实了这一点。两到三只牡蛎足以提供男性生殖系统一天正常运动所需的锌元素和矿物质。如芥末酱油炸牡蛎、乳脂炖牡蛎肉等。

(15)椰菜哈佛一项研究表明，椰菜(卷心菜等)是最具保护的蔬菜。如椰菜比萨、椰菜大麦汤、椰菜加土豆等。

(16)花生酱早餐时在烤面包片上涂些花生酱有助于心脏的健康。研 究 人 员 预测，花生食品可以减少心脏疾病的发作危险。

(17)西瓜男性到55岁时，越来越多的人患有高血压。研究表明，含有丰富钾元素的食物可以减少高血压和中风的发病率。西瓜含有大量的钾元素(664毫克)，这比香蕉或一杯橘子汁的含量还要高。