最近特别懒,做饭也总是挑省事的,好像这种状态总是循环着,有时候又特别勤快。不想动的时候就做些炖菜,有肉有菜做着简单还营养。
海带烧排骨是我从小吃到大的炖菜,无论是红烧还是煲汤都是我家餐桌的常客,因为海带营养丰富,所以妈妈特别喜欢炖肉的时候放海带。
从小吃到大的海带烧排骨
主料:排骨、海带
调料:葱姜、干辣椒、八角、桂皮、料酒、啤酒、冰糖、生抽、老抽、盐
海带烧排骨的做法
1、排骨切块洗净后焯水去除浮沫备用;
2、干海带提前泡发洗净切块备用;
3、葱切段、姜切厚片,其余调料备好;
4、锅中倒少许油,油热后放葱姜、辣椒段、八角、桂皮煸炒出香味后放入排骨煸炒;
5、排骨煸炒变色后放入冰糖、料酒继续煸炒至颜色微黄时放生抽、老抽调味上色;
6、接着倒入一听啤酒和适量开水(水量没过排骨即可),大火烧开后放入海带一起炖;
7、等汤再开转小火炖一小时至排骨熟,加适量盐调味即可。
美食小贴士:炖排骨的时候加适量啤酒,不仅味道好,而且排骨易熟。
食材搭配小提示
生菜和海带搭配一起吃:促进铁的吸收查
排骨汤和醋搭配一起吃:排骨汤味道鲜美,营养丰富。煮汤时,如能放点醋,可使骨头中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来,营养价值更高。此外,醋还可以防止食物中的维生素被破坏。所以做排骨汤时放些醋好。
黑芝麻和海带搭配一起吃:增强血液循环,净化血液,降低胆固醇。
食用海带需要注意的是:不能长时间泡在水里,因为大部分的碘、甘露醇、钾、维他命等物质都附着在海带的表皮和白粉上,如果把海带在水中浸泡20~30分钟,就会有85%的碘和甘露醇溶解...[更多]