今天的午饭是简单的焖饭~~ 一根腊肠、一个土豆、一个鸡蛋、一碗米饭、一杯水、一个苹果`````一个人`````也要好好吃饭哟~~~

咸甜的腊肠、软糯的土豆，和清香的米饭交织在一起，再加上爽脆的荷兰豆，口感丰富极了~~对了，还有鸡蛋呢，美味又不失营养哟~~

土豆腊肠焖饭材料：大米150g 、腊肠1根 、土豆200g 、荷兰豆20g 、鸡蛋1个

调料：生抽1茶匙 盐少许

土豆腊肠焖饭的做法

1.大米淘洗干净后，放入电饭煲内，按煮饭键开始煮饭

2.腊肠切片，土豆去皮切丁

3.锅里烧热油，依次放入腊肠、土豆拌炒

4.拌炒至土豆变色呈透明状后，调入生抽和少许盐调味

5.接着打开电饭煲，将土豆和腊肠铺在米饭上，盖上盖子，继续煮饭程序

6.煮饭的时候分别将荷兰豆焯至断生、鸡蛋煮熟

7.焯熟的荷兰豆切丝，鸡蛋去壳对切

8.煮饭程序结束后继续闷5-8分钟后再打开盖子

9.将荷兰豆丝放入，并用饭勺翻拌一下

10.盛出，摆上鸡蛋即可

食材搭配小提示

大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用

生菜和鸡蛋搭配一起吃:滋阴润燥清热解毒查

桂圆和鸡蛋搭配一起吃:桂圆若与鸡蛋搭配食用，能给人体提供丰富的营养成分，对由血虚所引起的偏头痛有一定疗效。

一天吃几个鸡蛋好

在日常生活中，不少人对一些体虚、病后及产妇都嘱其大量食鸡蛋，以增强体质。然而，效果往往不明显，甚至出现副作用。诸如腹部胀闷、头目眩晕、四肢乏力，严重者可导致昏迷，现代...[更多]