素八宝汤
原料:金针菇、水发香菇、熟冬笋和笋干各50克,水发黑木耳、玉米笋、嫩青豆和植物油各30克,花生油15克,精盐、味精和胡椒粉各适量,姜末、蒜蓉和小葱各少许。
素八宝汤的做法
1.将熟笋、香菇和玉米笋均切成小粒,笋干投入水中浸泡后切成小段,金针菇切成段,黑木耳切好待用。
2.炒锅置旺火上,放入植物油烧热,将姜末和蒜蓉煸炒出香味,投入笋丁翻炒一下,加入精盐、香菇、玉米笋、笋干、黑木耳、金针菇、嫩青豆和适量的水烧沸后,撇去浮沫,调入胡椒粉、味精和花生油,勾薄芡,撒上葱花,盛入汤碗即成。
特点:清鲜素雅,汤香味鲜,生津润燥,补肾益气。
食材搭配小提示
香菇和豆腐搭配一起吃:二者同食,有降压降脂之显着功效
香菇和油菜搭配一起吃:二者同食,有益智健脑、润肠通便、预防癌症之功效
豆腐和金针菇搭配一起吃:金针菇具有益智强体的作用,对癌症细胞具有明显的抑制作用。豆腐中植物蛋白质的含量高。适宜于营养不良、高血脂、高血压、高胆固醇、血管硬化、糖尿病、肥胖症、癌症患者食用。
(1)白糖水泡干香菇会更香。盆中放40℃左右的温水,再加入适量白糖搅拌均匀,把洗净的干香菇放入。这样浸泡的干香菇,由于吃水快,可以保住干香菇的香味。但是营养素会有部分损失(2)菇...[更多]