暖胃三宝羹
材料：甘薯20克，南瓜50克，山药30克。
暖胃三宝羹的做法
1．将甘薯、南瓜、山药分别洗净、削皮切块。
2．将上述材料蒸熟，加300毫升的温开水，用搅拌机搅匀即可。
此汤功效：清肠排毒，利于减肥。此羹可健脾养胃，平衡血脂、血糖，清肠排毒，养颜美体。晚餐可用三宝羹代餐，非常适合要减体重的人食用。
营养提示：甘薯富含维生素A原，吸烟者或被动吸烟者最好经常吃一些甘薯，甘薯含有钙、钾和镁，可减缓因年龄增长而造成的钙流失，此外，甘薯几乎不含脂肪和胆固醇，是很好的低脂肪、低热量食物，利于体重控制和减肥；南瓜含有丰富的维生素E和B一胡萝卜素，有抗氧化和保护视力作用，据报道，常吃南瓜人群中，80岁以上的高龄者，仍能保持良好视力；山药可健脾养胃。
食材搭配小提示
芦荟和南瓜搭配一起吃:南瓜与芦荟共食，可使面皮由黑变白嫩，由粗糙变细腻。
南瓜和红豆搭配一起吃:南瓜是低热量食品，有健肤润肤、防止皮肤粗糙、减肥的作用。红豆有利尿、消肿、减肥的作用。南瓜与红豆搭配，有健美、润肤作用，还对于感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症有一定疗
南瓜和牛肉搭配一起吃:具有补脾益气、解毒止痛，可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症
南瓜是常食蔬菜，又可代粮，切片蒸食有素火腿之称。南瓜含多种氨基酸、腺嘌呤、胡萝卜素(维生素A原)、维生素B、C，还含糖、淀粉和钙、磷等物质。南瓜的糖与淀粉含量高，在山区或...[更多]
