薏米红小豆南瓜粥

材料：红小豆、薏米、南瓜各适量

薏米红小豆南瓜粥的做法

1．将南瓜去皮、瓤、籽，洗净后切成块，备用。

2．红小豆和薏米对等分量提前用水泡3小时以上。

3．将红小豆和薏米一起下锅加适量清水以大火煮沸，再转小火熬煮，快熟时放入南瓜块同煮，直至熟烂即可。

营养功效：此粥促消化，对瘦身有效果。

煲粥小贴士：阴虚津枯者忌食。

食材搭配小提示

栗子和薏米搭配一起吃:栗子与薏米均为药食兼用之品，两物均含有较高的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和人体必需的氨基酸。薏米中还含有脂类物质，能阻止癌细胞生长，具有抗癌的功效。栗子与薏米搭配

芦荟和南瓜搭配一起吃:南瓜与芦荟共食，可使面皮由黑变白嫩，由粗糙变细腻。

南瓜和红豆搭配一起吃:南瓜是低热量食品，有健肤润肤、防止皮肤粗糙、减肥的作用。红豆有利尿、消肿、减肥的作用。南瓜与红豆搭配，有健美、润肤作用，还对于感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症有一定疗

南瓜的营养保健

南瓜是常食蔬菜，又可代粮，切片蒸食有素火腿之称。南瓜含多种氨基酸、腺嘌呤、胡萝卜素(维生素A原)、维生素B、C，还含糖、淀粉和钙、磷等物质。南瓜的糖与淀粉含量高，在山区或...[更多]