三菇粥
原料：粳米100克，金针菇、香菇、洋菇各30克，素高汤、精盐、香油各适量。
三菇粥的做法
1．将金针菇、香菇、洋菇分别洗净，切成小段，放在开水中烫一下，捞出过凉水，沥尽水分；粳米淘洗干净。
2．净沙锅置于火上，放入适量清水烧开，下粳米。先用旺火煮沸，再转用文火熬煮15分钟，加入素高汤、金针菇、香菇、洋菇，续煮至成稀粥，调入精盐、香油，搅匀即成。
特点：味鲜，营养。
爱心提示：三菇虽质感细嫩，但鲜味略嫌不足，所以添加素高汤来增添粥之美味。素高汤的制法是：取黄豆芽200克，番茄、萝卜各100克，同1500克清水入锅，用小火慢熬约3小时左右即成。
健康提示：金针菇和香菇均含有多糖体、朴菇素，具有抗癌作用，经常食用此粥既可防治肝脏系统和胃肠溃疡等疾病，又是很好的保健食品。
小菜搭配推荐：凉拌莴笋丝。推荐理由：两者同食，有降脂降压、利五脏的功效。特别适宜于慢性肾炎、高血压、高血脂、习惯性便秘者。
食材搭配小提示
香菇和豆腐搭配一起吃:二者同食，有降压降脂之显着功效
香菇和油菜搭配一起吃:二者同食，有益智健脑、润肠通便、预防癌症之功效
粳米和莲子搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，
(1)白糖水泡干香菇会更香。盆中放40℃左右的温水,再加入适量白糖搅拌均匀,把洗净的干香菇放入。这样浸泡的干香菇,由于吃水快,可以保住干香菇的香味。但是营养素会有部分损失(2)菇...[更多]
