绿茶乌梅粥
材料：大米100克，绿茶10克，乌梅肉35克，油菜100克
调料：盐3克，生姜15克，红糖2克
绿茶乌梅粥的做法
1、大米泡发，洗净后捞出；生姜去皮，洗净，切丝，与绿茶一同加水煮，取汁待用；油菜洗净，切碎。
2、锅置火上，加入适量清水，倒入姜茶汁，放入大米，大火煮开。
3、再加入乌梅肉同煮至浓稠，放入油菜煮片刻，调入盐、红糖拌匀即可。
营养功效：绿茶有清肠道、润肠胃的功效，能促进消化和吸收；乌梅肉有消毒功能，同时也能消除便秘。此粥能够帮助便秘者调理肠胃，促进消化、吸收。
煲粥特别提示：煮姜茶汁时要把握好火候。
食材搭配小提示
大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
大米和绿豆搭配一起吃:口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用
绿茶、薄荷和西瓜搭配一起吃:三者搭配煮茶饮用，有清热解毒、利尿等功效
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