不知怎样养生，只知常吃些粗粮有利于肠胃消化，排便排毒，保持机体内分泌平衡。
粗粮一般口感较粗，质地紧密，拿来煮粥，并搭配些细粮，煮出来的粥就非常的黏糊，这是最好的烹饪方法，也是最易被人体吸收的。
今天的粥用了粗粮：红薯、糙米、红糙米、薏米；细粮：糯米和粳米。据说糙米+红薯排毒减肥效果最好。
排毒减肥----红糙米红薯粥
材料：红薯、糯米、红糙米、粳米、糙米和薏米。
红糙米红薯粥的做法
1、备好材料从上到下，从左到右依次为：红薯、糯米、红糙米、粳米、糙米和薏米。
2、红薯去皮切成大块。
3、将5种米清洗干净。
4、红薯和5种米全部放入高压锅内胆中，加入适量的水。
5、选择粥档，启动。
6、待到高压锅完成程序并解压就可享用。
煲粥小贴士：如果没有高压锅，粗粮最好先泡数小时，容易煮。
食材搭配小提示
咖啡和糙米搭配一起吃:把糙米蒸熟碾成粉末，加上咖啡、牛奶食用。糙米营养丰富，对医治痔疮、便秘、高血压等有良好的作用。咖啡极有营养，又能提神，伴以糙米，口味更佳。
红薯和糙米搭配一起吃:可以减肥。
红薯和芹菜搭配一起吃:可以降血压。
红薯又名白薯、番薯、山芋、地瓜。它在我国种植和食用很广泛,在世界上是被公认的价廉味美、粮菜兼用、老少皆宜的健身长寿食品。红薯的食法有蒸、煮、烤、炒、拔丝蜜汁等,也可做馅...[更多]
