山药枸杞子粥
材料：山药50克，大米100克，枸杞子3克
调料：冰糖适量
山药枸杞子粥的做法
1．大米洗净；山药去皮，洗净后切粒；枸杞子洗净。
2．取瓦煲，入清水，烧开，入大米，小火煲约30分钟至米开花。
3．再入山药粒、枸杞子，调入冰糖，用小火煲10分钟即可。
营养功效：补血明目，促进食欲。
煲粥小贴士：体弱、容易疲劳的女士宜多食用此道粥品。
食材搭配小提示
粳米和枸杞搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，
大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
莲子和枸杞搭配一起吃:莲子有养心、益。肾、补脾、涩肠等功效，能提高人体免疫力和调节免疫平衡，有抗衰老的作用。枸杞能补肾润肺、生精益气、补肝明目，为滋补佳品。莲子和枸杞同食，具有健美抗衰、乌
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