百合葡萄小米豆浆

原料：小米40克，鲜百合10克，葡萄干10克，黄豆40克，清水、白糖或冰糖适量。

百合葡萄小米豆浆的做法

1.将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6~8小时，泡至发软备用；小米淘洗干净用清水浸泡2小时；鲜百合洗净，分瓣。

2.将浸泡好的黄豆、小米和葡萄干、鲜百合一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示百合葡萄小米豆浆做好。

3.将打出的百合葡萄小米豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味。不喜甜者也可不加糖。

养生功效

葡萄干性平，味甘、微酸，具有补肝肾，益气；血的功效。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益；百合入心经，能清心除烦，守心安神，提高睡眠质量。百合与葡萄干加上小米和黄豆制成的这款豆浆，能有效改善肝肾亏虚和气血虚弱引起的失眠。

小贴士：在制作的时候葡萄干也可换成提子干，同样也有助于失眠者食用。