近视眼除部分高度近视与遗传因素有关外，绝大多数的近视主要由后天用眼的不良习惯和环境因素所造成。

一、营养方案

可多吃些富含优质蛋白、钙、磷、维生素的食物，如猪肝、羊肝、鸡肝、猪腰等。多吃新鲜蔬菜，如胡萝卜、菠菜等。另外，像瘦肉、鸡蛋、大米等也须多吃。

二、营养食补

1.炒猪腰

材料：枸杞子30克，猪腰1对。

做法：将猪腰去腰臊，切成薄片，同枸杞烧炒食用。

功效：养血明目。

2．羊肝粥

材料：羊肝2副，青菜、粳米、红糖适量。

做法：把羊肝切片，与青菜烧汤食用，或将羊肝切片与粳米同煮成粥，加红糖食用，每天2次，每次1碗。

功效：补肝明目，能有效预防近视。