足跟痛又叫跟骨刺，骨刺是因为钙质在体内不断沉淀而引起的尖形小突起，多发生于40～60岁之间的中老年人和体重超重的人。

一、营养方案

补充维生素B6。维生素B6可帮助钙质吸收和预防骨刺形成。它多分布在肉、蛋、奶 类和蔬菜中，例如胡萝卜、菠菜、黄豆、玉米等。

补充维生素C。维生素C具有抗炎功效，对胶原蛋白质结缔组织有利。多食含钙的食物，钙主要分布于水产品、奶 类、蛋类及豆类中。多食含镁的食物，如蔬菜、谷类。

避免食用酒精、咖啡、糖类食品。

二、营养食补

1.羊骨粉

材料：羊胫骨、黄酒各适量。

做法：将羊胫骨炙至焦黄色，研成细末，用黄酒送服，每次3～6克，每天2次。

功效：舒筋活络，补钙壮骨。2．米仁根赤豆汁材料：生米仁根、赤小豆各30克，土牛膝12克，木瓜、牡丹皮各9克。做法：将上料加水煎服。功效：舒筋活络，可用于足跟痛。