第一次吃黑麦面包是我们这里面包买赠活动时赠送的，
当时拿着这个黑不溜秋的东西还想，肯定不好吃吧，看起来也不怎么不诱人哪。
不过就是这个面包让我彻底爱上了黑麦，
人不可貌相是真理，食物不可貌相咱也得相信。
这款面包真的是越嚼越香，越吃越上瘾，而且特适合我们这种减肥人士。
黑麦粉，听这名字大家不要以为面粉就是黑色，其实它本身是浅灰色或浅咖色的，
这种面粉的面筋比较小，而且黏性很大，所以单用这个做面包的话效果不好，
如果加入部分的面包粉（高筋面粉）呢，就能做出好吃又有嚼头的面包了。
越嚼越香的健康减肥版面包----黑麦干果面包（汤种）
汤种制作：在100克水中加入高筋面粉20克。先将水与高筋面粉搅拌均匀，小火加热，不停搅拌以防止锅底烧焦，加热面糊有纹路出现的时候离火，在容器表面覆盖一层保鲜膜，降到室温后使用（防止水份流失表面结皮
原料：（20厘米圆形模具）
A：高粉285克 裸麦粉（也叫黑麦粉）50克 细砂糖30克 盐5克 酵母粉7克
B：水175克 汤种90克
C：奶油20克
D：葡萄干、核桃仁适量
黑麦干果面包的做法
1、将A、B原料倒入面包机，揉至出筋
2、加入黄油继续搅打
3、搅打到接近扩展阶段时将用水或朗姆酒浸泡过的葡萄干和核桃仁倒入面包机中继续搅打直至扩展阶段。
4、揉好的面团放入盆中，可能有些粘手，不过不要紧。
5、盖上保鲜膜或湿布放在温暖处进行发酵，发酵至两倍大。
6、发酵模撒一层黑麦粉，转一圈，使周围附上一层干粉。
7、将发酵的面团放入模具中，轻轻压一下。
8、将整个模具放入放入塑料袋中，再放一碗热水，放在温暖处发酵至9分满。
9、将面包坯倒扣在烤盘中。
10、用牙签在边缘插三个2厘米深的孔，这样做的目的是防止加热过程中热气无法排出而导致破裂。
ps:
用牙签在边缘插三个2厘米深的孔，这样做的目的是防止加热过程中热气无法排出而导致破裂。但是不要插太多，否则会塌掉
食材搭配小提示
扇贝和黑面包不能一起吃:扇贝等海生软体动物含锌非常丰富，不宜与黑面包等膳食纤维含量高的食物同吃，因为膳食纤维能使锌的吸收量减少65%-100%。
在我国,随着人们膳食结构的变化,爱吃面包的人越来越多。但是面包的吃法也有所讲究。在烤面包时,面包含有的维生素B1会损失20%左右,如果加碱蒸面包,则会损失78%左右。面包片就是放...[更多]
