大枣山药粥
原料:大米100克,大枣10枚,山药10克。
调料:冰糖少许。
大枣山药粥的做法:
1.将大米、山药、红枣淘洗干净,山药切片。
2.大米、山药、红枣放入锅内,用武火烧沸后,转用文火炖至米烂成粥。
3.将冰糖放入锅内,加少许水,熬成冰糖汁,再倒入粥锅内,搅拌均匀即成。
特点:补气血,健脾胃。适用于老年人脾胃虚弱、血小板减少、贫血、营养不良、骨质疏松等症。
食材搭配小提示
玉米和山药搭配一起吃:吸收更多的营养
胡萝卜和山药搭配一起吃:特别适合脾胃虚弱消化不良、肌肉消瘦的女性食用。
鸭肉和山药搭配一起吃:营养丰富,有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。搭配同食,其营养及药用价值更高。
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