银耳白梨大米粥
材料：大米150克，白梨1只，水发银耳20克，冰糖15克。
银耳白梨大米粥的做法
1．大米淘洗干净。白梨去蒂，洗净，削去外皮，从中间切开，挖去果核，再切成1厘米见方的丁。银耳去根，洗净，切成碎丁。
2．锅内放入清水烧开，下入大米，用大火烧开，改用小火熬煮至五成熟，下入银耳搅匀，熬煮至微熟。
3．下入白梨丁搅匀，熬煮至熟烂，下入冰糖熬煮至溶化，出锅装碗即成。
特点：色泽洁白晶莹，口感软烂稠滑，口味香甜适口。
煲粥特别提示：准确掌握原料下锅顺序和火候。
食材功效：白梨味甘、微酸，性凉，有清热生津，润燥化痰的功能。李时珍称其“润肺凉心，清痰降火，解疹毒、酒毒”。现代研究表明，梨富含维生素(B1、B2、B3、B9)等，有降低血液胆固醇，保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压，保持身体健康等作用。银耳含有阻止血液中胆固醇沉积的物质，常食可防止血管动脉硬化，并可益气和血，补脑强心。此粥具有益气生津，强心降压的功能，适宜冠心病及心肌炎气阴两虚患者食用。
食材搭配小提示
大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
莲子和银耳搭配一起吃:银耳与莲子搭配食用，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
豆腐和银耳搭配一起吃:豆腐与银耳同食，滋补气血、润肺护肝。
银耳是一种生长于枯木上的胶质真菌。含多种氨基酸、酸性异多糖等成分，不仅营养价值高，而且有一定的药用价值。银耳有丰富的营养，每100克银耳中含有蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水...[更多]
