牛奶红薯粥
材料：大米100克，红薯150克，鲜牛奶100克，白糖20克，蜂蜜10克
牛奶红薯粥的做法
1．大米淘洗净，沥干。红薯洗净，切块备用。
2．锅内加入清水，烧沸后放大米、红薯块，再次开锅后转中火煮约40分钟至米烂粥黏。
3．加入鲜牛奶和白糖，续煮约10分钟，离火晾凉后调入蜂蜜即可。
养生功效
冬令佳品，有通便、减肥、润肤之功。
食材搭配小提示
大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
蜂蜜和牛奶搭配一起吃:牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静
咖啡和牛奶搭配一起吃:把糙米蒸熟碾成粉末，加上咖啡、牛奶食用。糙米营养丰富，对医治痔疮、便秘、高血压等有良好的作用。咖啡极有营养，又能提神，伴以糙米，口味更佳。
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