土豆有很好的护肤、养颜的功效。吃土豆可以起到排毒的作用，用新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。
鹌鹑蛋土豆粥
材料：大米80克，土豆50克，鹌鹑蛋2个
调味料：盐3克，香油、胡椒粉、葱花各适量
鹌鹑蛋土豆粥的做法
1、大米淘洗干净，放入清水中浸泡；土豆去皮洗净，切小块后放入水中浸泡；鹌鹑蛋煮熟后去壳改刀。
2、锅置火上，放入大米煮至七成熟。
3、放入土豆煮至粥将成，放入鹌鹑蛋略煮，加盐、香油、胡椒粉调匀，撒上葱花即可。
适合人群：女性
养生功效：排毒养颜
煲粥小贴士：鹌鹑蛋要用冷水下锅煮才好剥壳。
食材搭配小提示
银耳和鹌鹑蛋搭配一起吃:银耳含有多种营养物质，具有阻止血液中胆固醇沉积和凝结的作用。鹌鹑蛋营养价值远高于鸡蛋，具有补气益血、强身健脑、降压降脂之功效。银耳与鹌鹑蛋搭配，能使强精补。肾、益气养
土豆和牛肉搭配一起吃:不但味道好，且土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃黏膜的作用
豆角和土豆搭配一起吃:可防治急性肠胃炎，呕吐腹泻
土豆北方人称山药蛋，又叫马铃薯、地蛋等。土豆既可当粮，也可作出各种可口的菜。土豆为世界上五大食物之一，营养极为丰富。每100克约含蛋白质1.8克、脂肪0.7克、碳水化合物14克...[更多]
