如果说，秋天最适合的早餐是什么？是粥，是粥，还是粥。

清晨，肠胃尚未完全苏醒，一碗温润的粥下肚，整个人都“暖活”起来，仿佛一种正能量穿透全身。

粥的变化多样，大部分都可以在煮好后再调味，所以一家人的需求也可以都被满足。

小时候，吃过甜的粥，煮好的粥，放两勺白糖，搅开后甜得可心，记忆里也是无与伦比的美味，但现在我们很少这样“粗鲁”地食糖了。

偶尔也用红糖来唤醒记忆里的童年，这种甜要暧昧得多，甜但是转口又有说不清的余味，再加上蔓越莓，口感又多了好几层。

开始，我随便将红糖和蔓越莓撒在粥面上，红糖化开后，便显得很是放肆。不如，将红糖埋在粥底，吃时搅开，更多了一点“刺激”和惊喜。

蔓越莓对于绝大多数女性病有防治作用，红糖又是补血圣物，这粥，推荐给各位菇凉！

蔓越莓红糖粥

用料（3人份）：泰国香米150克、红糖60克、蔓越莓100克

蔓越莓红糖粥的做法

1.将米浸泡1小时左右，淘洗干净，再放入10倍左右的开水，用压力锅或电饭煲煮熟；

2.粥煮好后，将适量红糖放在碗底，再舀入热粥，撒上蔓越莓；

3.吃时搅匀即可，香浓的红糖与爽口的蔓越莓相映成辉，就着温润的粥，是秋冬极好的营养早餐。

特别提示

◎如何巧煮粥：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样做的好处是熬起粥来节省时间；搅动时会顺着一个方向转，熬出的粥酥、口感好；另外最好用开水煮粥，冷水煮粥易煳底，开水不会，而且它比冷水熬粥更省时间。

◎煮粥时，米和水的比例，不必一概而论，6～8倍也可，10～15倍亦可，有人喜欢吃稠粥，有人喜欢吃稀粥，按自己的喜好来就可以。

◎蔓越莓不需要与粥同煮，煮过的蔓越莓会析出过多果酸，不仅口感不好，而且样子也不好，趁粥热时搅开就行。

食材搭配小提示

桂圆和红糖搭配一起吃:桂圆对于心血不足型失眠，有很大的食疗效益，若与百合、红糖搭配食用，对妊娠杂症有一定疗效。

山楂和红糖搭配一起吃:山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，若与红糖搭配食用，能为妇女提供较丰富的营养，对血瘀实证闭经有一定疗效。

黑豆和红糖搭配一起吃:红糖与黑豆搭配食用，具有滋补肝肾、活血行经、美容乌发的功效，而且对血虚气滞闭经有一定疗效。