桂圆既是佳果,又是良药,味甘,性温,具有补心健脾,养血安神,补精益智,补益心神,滋阴充液等功效。
莲子味甘,性平,有健脾益肾,补气安神,固下焦,止泄泻,厚肠胃,益精气。
红枣营养丰富,味甘,性温,功能调和百药,健脾补血,养血安神。
糯米性味甘温,补益中气,健脾益胃,止泄。
此粥补心养脾,益肾涩精,补气益血,使人精血充足。
桂圆红枣莲子粥
用料:莲子30g,红枣10枚,桂圆肉15g,糯米60g,红糖适量
桂圆红枣莲子粥的做法
1、莲子、糯米分别洗净沥水。红枣洗净去核,桂圆肉切碎。
2、将莲子,糯米倒入炖盅,加入清水。在电炖锅中加适量水,放入炖盅,低温档隔水炖煮约2小时。待莲子酥烂,加入圆肉红枣,继续炖煮约30-60分钟,至红枣煮透
3、加入红糖,搅拌均匀,盛出食用
一碗稠粥
食材搭配小提示
红枣和桂圆搭配一起吃:二者均可促进气血化生,使面色红润、肌肉丰满,故适宜同食
桂圆和鸡搭配一起吃:桂圆具有补益心脾、养血宁神等功效。鸡与当归亦是强身健体的食物,若三者搭配食用,能为人体提供比较丰富的营养成分,对产后体虚乏力的有一定的疗效。
桂圆和红糖搭配一起吃:桂圆对于心血不足型失眠,有很大的食疗效益,若与百合、红糖搭配食用,对妊娠杂症有一定疗效。
糯米是一种营养价值很高的谷类食品,除含蛋白质、脂肪糖类外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等。中医学认为,糯米性味甘温,入脾肾肺经,具有益气健脾、生津止汗的作用。...[更多]