糯米莲子粥
来源：民间方
原料：白莲子肉20克，怀山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。
糯米莲子粥的做法
将莲子去芯，山药切细，红枣去核，然后与粳米相和煮粥，临熟加入白糖，调匀即可。
用法：每日早晚分2次温热食。
功效：健脾止泻，益气养心。适用于脾气虚弱，体倦乏力，食少便溏，血虚萎黄，夜寐多梦，心神不宁，遗精淋浊，崩漏带下诸症。
注意事项：便秘及实证、热证忌服。
食材搭配小提示
粳米和莲子搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，
莲子和金银花搭配一起吃:金银花性味甘寒，具有清热、解毒的功效。而莲子是常见的滋补食物，具有健脾止泻、清心安神的功效。金银花与莲子肉搭配同食，可治疗因热毒内扰大肠而引起的暴泻、痢疾。
莲子和银耳搭配一起吃:银耳与莲子搭配食用，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
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