食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。选择具有特殊功能的膳食，可以达到强精、壮阳、补肾、强身等目的；具有补。肾壮阳的食物，对性欲、性反应、性行为能力能产生有利的影响。

(1)优质蛋白蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要成分，具有提高性能力和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精胺酸。优质蛋白的主要来源有禽、蛋、鱼、肉等动物类蛋白及豆类蛋白。

(2)酶酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，再烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，以免使酶受到破坏。

(3)脂肪从维护性功能的角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪转化而来的，长期食素者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适当食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄人有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适当选择食用。

(4)维生素、微量元素人体内缺锌，会引起精子的数量减少，畸形精子数量增多，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均有较好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、地瓜、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素c丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃等果品及各种蔬菜。