女儿读高中寄宿后,我和LG有时候翻翻冰箱,几样杂蔬,混炒着吃,简简单单,一样的营养美味。
简简单单一样美【油豆腐炒杂蔬】
食材:新鲜香菇、油豆腐、洋葱、大红椒、大蒜仔;
油豆腐炒杂蔬的做法
1、新鲜香菇去蒂,洗净,切薄片;
2、油豆腐切片;洋葱洗净,切细条;大红椒去蒂洗净,切细条;大蒜仔切碎末;
3、坐锅热油,爆香蒜末,入大红椒略翻炒,下入洋葱、香菇、油豆腐,大火快速翻炒,中途加盐入味,炒至香菇微软出汁水,其它食材也已断生,淋一点生抽,翻炒一下,即可起锅装盘。
美食小贴士
1、可以加一些小油菜、大白菜等绿色蔬菜;日常的杂蔬均可这样混着炒,只要食物不相克;
2、香菇炒的时候会出少量汁水;大红椒、洋葱都是易熟的食材,此菜大火快炒即可。
没有对好焦,朦胧一点,也耐看。
食材搭配小提示
香菇和豆腐搭配一起吃:二者同食,有降压降脂之显着功效
草莓和豆腐搭配一起吃:二者同食,有缓解更年期综合征之功效
生菜和豆腐搭配一起吃:减肥健美查
(1)嘌呤代谢失常的患者。由于豆腐含有更多的嘌呤,痛风患者和血尿酸浓度增加的患者应谨慎食用。(2)肾脏病、缺铁性贫血患者不宜多食(3)豆腐消化缓慢,儿童消化不良者不宜多吃。(4)...[更多]