很喜欢喝燕麦片，尤其是喜欢那种黏稠稠的感觉，燕麦营养丰富，含有大量的膳食纤维，对于倡导和消化都极有帮助，白面包虽然好吃，但是升糖指数过高，不适合三高人群经常吃，加入了燕麦的吐司就会好很多啦，粗粮营养还健康呢！

把燕麦片揉进面包里【橙汁燕麦吐司】

原料：燕麦片20g，高筋粉250g，橙汁200g，橄榄油25g，砂糖45g，酵母4g，食盐3g，奶粉10g；

橙汁燕麦吐司的做法

1、200g橙汁加入面包机内桶里面；

2、先加入3g食盐；

3、加入45g砂糖；

4、加入10g全脂奶粉；

5、然后倒进去25g橄榄油；

6、先放进去燕麦片，泡一阵子等燕麦片完全吸收水分；

7、然后筛进去250g高筋粉；

8、面粉上面放上4g酵母；

9、面包机开启一个甜面包程序；

10、发酵好了之后把面团拿出来，整形，上面撒上一点燕麦片，然后自动烘烤即可！

如何面对燕麦认识的误区 燕麦的食用方法

人们普遍认为燕麦、荞麦具有三降功能,能降血压、降血脂、降血糖,所以吃燕麦的人不得胃肠道癌症,如直肠癌、结肠癌等其实,燕麦、荞麦及薯类都是粗粮,含有丰富的纤维素。一个纤维素...[更多]