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粗粮为主,细粮为辅,粗细搭配使女人美得自然

许多细粮还是温性食物,大量地食用细粮,就会生痤疮、粉刺,扁桃体发炎等;吃细粮还会致使情绪不稳定,易冲动,令睡眠质量降低。总之,单纯吃细粮不论对身体健康,还是美容养颜美体都是有不利影响的。

因此饮食一定要粗细搭配,而且最好能够以粗粮为主,细粮为辅。粗粮中含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素B1、维生素B2以及多种矿物质,能为人体提供足够的热量。粗粮中还含有大量的膳食纤维,能够促进新陈代谢,可以使胃肠清洁,使体内的毒素尽快排出体外。

粗粮为主,细粮为辅,粗细搭配使女人美得自然

因此在平时的饮食中我们不能只吃细粮,要既吃粗粮,又吃细粮,重视粗细粮搭配的营养平衡。只有粗细粮搭配着吃才会使粗、细粮中的营养成分形成互补,以满足身体的需要。

粗粮主要指含纤维成分多的淀粉类食物,如燕麦、玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦,麦麸、糙米以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等,还有薯类,如红薯等。细粮则主要指精白面粉和精米等。

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