豆瓣酱黄花鱼——简简单单做好吃的小鱼
我是喜欢吃鱼的好孩子
在我家，鱼是必不可少的
并非喜欢大鱼大肉
反而，我们喜欢的是小鱼杂鱼
吃的是新鲜和营养
豆瓣酱黄花鱼
原料：小黄花鱼5条、豆瓣酱1勺、鲜味酱油2勺、凉白开3勺、食用油1勺、姜葱蒜各适量
豆瓣酱黄花鱼的做法
1、将黄花鱼去鳞剖肚去内脏去鳃洗净控干，姜葱蒜分别处理成姜丝、葱段、蒜瓣备用；
2、取一干净的可微波容器（我用乐葵料理盒），加入一勺豆瓣酱，将姜丝、葱段、蒜瓣均匀铺在盒底；（可留下少许姜丝）
3、往盒里倒入食用油，稍微摇匀后盖盖送入微波炉高火加热半分钟，此时将酱油与凉白开兑开备用；
4、加热完毕后取出料理盒，将黄花鱼逐条放入料理盒并裹满酱汁，码放均匀；
5、在鱼身上面铺上剩余的姜丝，浇上酱油水，盖盖送入微波炉高火加热2分钟；
6、加热完毕后取出料理盒，小心将鱼翻面，重新码放好并舀出盒底的汤汁浇上，再次盖上盖子送入微波炉高火加热1分钟即可，取出装盘撒上葱丝装饰。
补充说明
1、鱼儿虽小，但也五脏俱全，新鲜就好，且蒸且煮最合适，营养不流失；
2、食用油和姜丝、葱段、蒜瓣混合后先入微波炉加热食物为了突出香味；
3、黄花鱼逐条放入料理盒并裹满酱汁，这样可以更易入味和均匀上色；
4、分二次微波加热确保熟透，中途取出翻面动作要轻，小心将鱼弄破弄断；
5、汤汁不嫌多，饱含鱼之精华，拌饭淋粥吃都相当不错。
食材搭配小提示
甘草和黄花鱼不能一起吃:同食会中毒。
黄花鱼又名石首鱼、黄鱼等，我国重要种类有大黄鱼、小黄鱼、梅童鱼等。黄花鱼含蛋白质较高，并含脂肪、灰分、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、碘等，其中磷、碘含量尤高。...[更多]
