牛奶芦荟稀粥
材料：牛奶20克，芦荟10克，红椒少许，大米100克
调料：盐2克
牛奶芦荟稀粥的做法
1、大米泡发洗净；芦荟洗净，切小片；红椒洗净，切圈。
2、锅置火上，注入清水后，放入大米，煮至米粒绽开。
3、放入芦荟、红椒，倒入牛奶，用小火煮至粥成，调入盐入味即可。
营养功效：芦荟可以美容、固发乌发；牛奶中含有优质蛋白，可以养发。此粥可以补充维生素，有乌发的功效。
煲粥特别提示：牛奶不适宜保存过久，建议现买现食。
食材搭配小提示
大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
蜂蜜和牛奶搭配一起吃:牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静
苹果和芦荟搭配一起吃:芦荟若与苹果搭配食用，有生津止渴、健脾益胃、消食顺气等功效。年老体虚、便秘者，每天晚饭后饮用1杯，有促使大便松软的作用；气管炎、多痰、胸闷阻塞者，每天午饭后饮服1杯，有
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