清香苦瓜粥
材料：大米175克，苦瓜75克，火腿50克，葱、姜、料酒各10克，精盐2克。
清香苦瓜粥的做法
1．大米放入容器内，用冷水淘洗干净。苦瓜洗净，从中间顺长剖开，去净瓜瓤，切成1厘米见方的丁。火腿用温水洗净，搌干水分，切成丁。姜、葱均拍松。
2．锅内放入清水，下入大米、火腿丁、葱、姜、料酒烧开，煮至七成熟，拣出葱、姜不用。
3．下入苦瓜丁，用手勺搅匀烧开，煮至熟烂，加入精盐搅匀，出锅装碗即成。
特点：火腿香烂，苦瓜爽嫩，粥汁稠滑，口味别具。
煲粥特别提示：准确掌握苦瓜下锅时间。用小火熬煮。
食材功效：火腿味甘、咸，性平，营养丰富，含有人体必需的8种氨基酸，有健脾开胃，生津益血，滋肾填精的功能。对脾虚少食、久泻久痢均有疗效。苦瓜味苦，性寒，含苦瓜苷、多种氨基酸、维生素(B族、C)、胡萝卜素及多种无机盐等，有清热解毒，止痢等功能。二者与可涩肠止痢的大米共用，使此粥具有健脾开胃，清热祛暑，解毒止痢的功能，适宜急性肠炎湿热患者食用。
食材搭配小提示
大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
苦瓜和鸡翅搭配一起吃:苦瓜与鸡翅搭配食用，有清热解毒，健脾开胃等功效。适用于慢性胃炎、慢性肝炎。
苦瓜和豆腐搭配一起吃:苦瓜与豆腐都有清热解毒作用，两者搭配，有涤热除烦、补钙降压的功效。适用于高血压病、高脂血症、骨质疏松症。
苦瓜营养价值丰富,含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素维生素C等,尤其是维生素C的含量居瓜类之首,但炒、炖、煮对维生素C的损失是很大的苦瓜吃法很多,素炒、肉炒、炒鸡蛋、炒猪肝...[更多]
