现在大家慢慢开始注重饮食健康，在吃的方面也开始越来越讲究，原来都没人吃的粗粮、杂粮等现在都成为好东西，偶儿做饭时在大米中添加一些杂粮，一方面降低白米饭的淀粉含量，另一方面还能增加食欲，做起来又简单，可谓一举多得。

健康美味又易做的粗粮饭

食材：大米1.5杯、红薯1个、红枣5颗、清水适量、紫米少许、糙米少许

粗粮饭的做法

1、准备好所需的食材

2、红薯去皮洗净后随意切滚刀块

3、将大米、紫米、糙米、红枣等装碗中清洗干净倒入电饭煲中，加入适量的水

4、将切好的红薯放进去

5、盖上电饭煲盖子，接通电源，选择粗粮饭程序

6、待铁斧自动进入保温模式后，关闭电原稍等片刻打开锅盖即完成制作

小贴士：

1、煮米饭的水量根据自己的喜好定

2、粗粮食材可以随意搭配

食材搭配小提示

大米和芦笋搭配一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用

红薯和糙米搭配一起吃:可以减肥。

红薯和芹菜搭配一起吃:可以降血压。

红薯的营养价值

红薯又名白薯、番薯、山芋、地瓜。它在我国种植和食用很广泛,在世界上是被公认的价廉味美、粮菜兼用、老少皆宜的健身长寿食品。红薯的食法有蒸、煮、烤、炒、拔丝蜜汁等,也可做馅...[更多]