这道菜由于采用了肉质较嫩的鸡腿部位，要想把它成功卷起来，一定要做足准备工作。首先剔骨要干净，同时不要将鸡肉剪散了，保持完整。接下来就是捶打，要耐心将鸡腿肉捶打均匀，使它可以充分展开。最后注意卷的时候不要放入太多米饭，否则会比较难操作。
卷好的鸡肉卷，可以蒸熟了直接吃，不过如果想更过瘾一点，就像我一样，刷蜜汁来烤吧。这样做出的鸡肉卷，外皮是薄脆的、甜丝丝的，里层的鸡肉则被锁住水分，非常软嫩，最中心还裹着腊味十足的炒米饭。可以想象吧，一口尝到多么丰富的味道
不受欢迎的剩米饭，就把它卷进鸡肉里吧，中西合璧，完美地为它打造一个优雅西式范儿。腊味十足的米饭香气会在切开肉卷的一瞬间扑面而来，你ho1d得住吗？这个周末，就让时光慢下来，让餐桌精致起来
蜜汁腊味鸡肉饭卷
主料：剩米饭1碗、鸡腿2个
配料：腊肠1截、黑木耳1大朵、洋葱1/8个
调料：盐少许、料酒1大勺、生抽1茶匙、蜂蜜适量
准备：腊肠放入蒸锅，大火蒸15分钟，洋葱和黑木耳分别切末；
蜜汁腊味鸡肉饭卷的做法
1.鸡腿去骨，用刀背拍平、展开；
2.鸡腿肉正反面抹少许盐和料酒，腌制10分钟；
3.蒸熟的腊肠去皮，切小丁；
4.炒锅加入少许油，烧热放入洋葱碎和木耳碎；
5.炒至洋葱变软，放入腊肠丁；
6.再放入剩米饭，用锅铲稍稍压碎；
7.炒匀后放入少许盐和生抽；
8.将米饭充分炒匀，使饭粒着色均匀；
9.将炒好的米饭放在腌好的鸡腿肉一侧；
10.鸡腿肉卷起，用棉线绑紧；
11.烤盘铺锡纸，放入卷好的饭卷，再放入180度预热的烤箱，加热30分钟；
12.烤至15分钟时，取出刷一遍蜂蜜，再次放入，接下来每隔五分钟刷一遍蜂蜜即可。
美食心得分享
1.腊肠中含有一定盐分，注意控制调味料的量；
2.鸡腿肉需要腌制10分钟以上，以便入味；
3.米饭不要包入太多，否则不易卷起；
4.刷蜂蜜不仅可以提味，还可以为肉上色，烤出后外脆里嫩。
食材搭配小提示
鸡肉和粟子搭配一起吃:牛蒡补脾造血，粟子健脾，脾健更有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也会随之增强。用老母鸡汤煨粟子效果更佳。
鸡肉和牛蒡搭配一起吃:牛蒡补脾造血，粟子健脾，脾健更有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也会随之增强。用老母鸡汤煨粟子效果更佳。
鸡肉和小枣搭配一起吃:鸡肉能补益五脏，含蛋白质23％，脂肪含量甚低营养价值很高，鸡肉纤维细嫩，容易消化；桂圆生津润燥，补心养血；荔枝生津和胃，补益气血；枸杞滋补肝肾，益精明目；小枣健脾和胃，
从营养学的角度看，鸡肉富含蛋白质(每100克中约含蛋白质23.3克)，很少含脂肪(每100克中仅有脂肪1.2克)，而且其脂肪多为不饱和脂肪酸，是老年人和心血管病患者的理想食品。每100克...[更多]
